良い睡眠をとれていますか？

 だいぶ涼しくなり、過ごしやすくなってきましたが、みなさんよく眠れていますか？

 

寝る時間になり、布団に入ったものの、なかなか寝付けなくて、色々と考え事などを始めてしまったり、携帯やスマートフォンを覗いてみたり・・・

悶々と考え始めてしまうと全く眠れなくなり、寝ないといけないと思うと余計に眠れなくなってしまったりすることもあるのではないでしょうか？

 

 

アメリカで、『よく眠れる人と、眠れない人の違いは何なのか』と言う研究が行われたそうです。すると、その違いは、それぞれ頭の中では全く違うことを考えている。と言う事だったそうです。

 

質が高く、よく眠れる人は、寝る前に『視覚的な妄想』をしているそうです。

物や人などを描いたり、夢や幻覚の様な混沌とした想像で頭の中をいっぱいにしているそうです。

逆に、なかなか良い睡眠ができない人は、視覚的な要素が少なく、計画を立てる様なことや、問題解決などの現実的な課題に集中してしまっているそうです。

 

心配事をしたり、大事なことを必死で考えたり、今日起こった良くないことをずっと思い悩んだり・・・

寝付けるどころか、頭の中が必死でフル回転している状態で、視覚的な妄想とはかけ離れてしまっているそうです。

 

解決策は意外と簡単な事で、自分の好きな事や興味のある事を想像する。

例えば、映画が好きなら自分の好きな映画の事を想像したり、料理が好きならば、調理している姿を想像したり、などと言った感じだそうです。

重要なポイントは、とにかく感情的になり過ぎないこと、ものを想像する、と言う所だそうです。

心身共に落ち着かせて、想像をめぐらすのが大事だそうです。

 

この方法で、劇的に改善すると言う感じはなくても、不眠症だった方が、回復したと言う例もあるそうです。

現代人は、日々の忙しさに追われてしまい、寝る時でさえも仕事の事や日常生活のあれこれを考えてしまうのが常になっている方が多いかもしれませんが、少し落ち着いて心や脳を休めてあげるのも良いですね。